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        陆捷：「早餐：2个水煮蛋+100g燕麦+1根香蕉+黑咖啡无糖

        午餐：150g鸡胸肉+200g西兰花+50g糙米+少量橄榄油

        晚餐：150g鱼肉或虾+大量绿叶菜+半颗牛油果

        加餐：蛋白粉30g训练后+1把坚果不超过20g

        总热量控制在1550-1650kcal，别自己乱加。」

        麦元媛每次收到都先拍一张“收到”的照片，然后老老实实去准备。

        最让她头疼的是监督环节。

        陆捷要求她必须把当天的一日三餐拍下来发给他，不然就不算执行。麦元媛一开始还觉得有点尴尬，但连续被他抓到两次“只吃了一半午餐”之后，她就彻底老实了。

        第三天晚上，麦元媛拍完晚餐照发过去：

        麦元媛：「[图片]西兰花有点没煮熟……但我全吃了！」

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